Kaslar hangi saatte gelişir? Bazı çalışmalar akşam saatlerinde daha iyi performans ve daha fazla kas gelişimi sağlanabileceğini gösterse de, bu çalışmaları içeren bir meta-analiz, günün hangi saatinde antrenman yaptığımızın en önemli şey olmadığını, akşam ve sabah saatlerinde güç ve kas gelişiminin benzer olduğunu göstermiştir. 1 günde kaç saat fitness yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma, kickboks, yüzme, bisiklete binme ve ip atlama gibi sporları içerir. WHO haftada 20-40 dakika önermektedir. Başka bir deyişle, her gün ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiği sorusunun ortalama cevabı yarım saattir. Sabah 7’de fitness yapılır mı? İşte vücudumuzun farklı zamanlarda yapılan sporlara verdiği farklı tepkiler……
Yorum Bırak